如何让孩子在游戏中学会情绪管理？
《新游记》第四集上线了。
在第三集中，著名心理学人叶壮关注了游戏对孩子自我表达、自我定位能力的影响。他说：“如果游戏利用得好，孩子便会敢于自我表达，更好地进行自我定位。”
在第四集中，叶壮老师指出，游戏产品有着很强烈的情绪激活能力，在合理使用的前提下，可以起到缓解压力、营造积极感受、训练应对紧张节奏能力等作用。
课前划重点：
游戏为什么可以成为舒缓压力的工具？
游戏如何帮助孩子抵抗压力、营造积极感受？
如何帮助孩子在游戏中学习情绪管理？
当孩子表现出怎样的状况时家长需要出手干预？
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主讲人 | 叶壮
好玩的游戏一定是可以激活玩家情绪情感的。它可以让孩子在情感波动的过程中，收获更多样化的情绪体验。
我们不妨想一下，为什么大人们会喜欢打扑克、下象棋、打麻将呢？因为好玩。孩子玩游戏也是同理。
“好玩”这件事其实并不简单，它不仅意味着让玩家感到放松，其实还有紧张、刺激的感觉，它的情绪体验是丰富的。
一款好玩的游戏——无论面向大人还是孩子——都会描绘一个宏大的世界观，塑造了很nice的英雄形象。游戏之后，玩家就像看了美妙的电影或是读了精彩的名著，内心悸动。
2017年，牛津大学互联网研究中心在《心理科学》发表了一篇论文，探讨青少年接触电子屏幕的时长与主观幸福感之间的关联。
研究人员最终发现，周末接触游戏时长在三个小时以内，可以有效提高青少年的主观幸福感水平，而在上学的时候，每天玩不超过两个小时游戏，也可以达到同样的效果。
科学家还发现，与看动画片、刷手机和上网相比，游戏对情绪功能的改善效果是最好的。
分析数据显示，在上学日玩两个小时（以内）游戏的影响效果最大，能让孩子们的主观幸福感提高约6%。
当然，对很多家庭来说，上学日玩两个小时并不现实。但在有限的时间里，游戏确实能够起到积极的作用。
于是，我觉得家长们起码可以做到这三点：
第一，每天预留一点游戏的时间，中和孩子当天的负面情绪。
第二，尽量选择有多种情绪刺激的游戏，由此调动孩子的观察能力和沟通能力。
怎么区分情绪刺激的丰富与否？举例来说，如果孩子因为一直输而发脾气，这就是情绪单一刺激的体现，需要引起注意。
第三，不要让孩子长时间只玩一个游戏。
因为时间久了，再精致的游戏，它带来的情绪丰富度也会下滑，所以“多玩不同游戏”才是良策。
▶“游戏有助于孩子培养抗压能力。”
游戏给情绪带来的影响不仅限于简单的解压。更重要的是，如何利用游戏帮助玩家更好地对抗压力。
举例来说，经常玩游戏可以让人对突发压力事件的反应更敏捷。有实验发现，面对同一类场景，动作类电子游戏玩家的反应时间要比普通人短10%左右。
家长朋友可能会想，反应时间缩短了，那精准度是不是下降了呢？
其实不是，哈佛大学教学医院发布的一项研究发现，如果腹腔镜外科医生每周能玩三个小时以上的电子游戏，他们在手术中的错误就会比那些不玩游戏的同事少37％。
所以，打游戏认真的孩子在一定程度上已经具备了“认真对抗压力”的能力，但他同时还需要具备把这种能力应用在生活中的本领。
那么，怎么利用游戏来培养孩子的抗压能力呢？
其一，选择恰当的游戏难度。
如果孩子年龄小，那就可以将游戏的难度调低一点；等孩子长大一点，难度更高的游戏便能让他提起对抗挑战的兴趣。
其二，因人而异，“投其所好”。
有人喜欢打球，有人喜欢下棋，在游戏世界，不论是辗转腾挪躲子弹，还是动脑筋解密，只要是孩子喜欢的挑战就好。
其三，尊重孩子的“死磕精神”。
孩子们对游戏里的挑战是严肃认真的，家长也不要一副“游戏而已”的态度。只有尊重孩子对待每一个挑战的态度，他们才能正确面对所有的挑战。
▶“游戏能帮助孩子学会情绪管理。”
有的时候，孩子玩游戏容易怄气——跟自己生气或跟队友生气。家长如果不让他玩，他会跟你吵架；如果让他继续玩，他还是会跟你生气。这该怎么办呢？
这往往是因为孩子在玩游戏的过程中遇到了挫败，或者是玩的方式有问题。
如果一个求胜欲非常强的孩子，在一款强调对抗性的游戏中输了好几局，而且还输在了“猪队友”上，那确实很容易为此发脾气；一个非常期待剧情下一步走向的孩子，卡在了一个迷宫中死活走不出来，这也容易发脾气；在玩某款音乐游戏的时候，孩子如果跟不上游戏节奏，由此导致没法得到太高分数，他也可能会生气。
这种情况不见得是不好的，适当的紧张感是游戏好玩的一个要素。
但如果这种紧张感变成了愤怒，甚至影响到了其他的事情——比如孩子非要赢一局游戏才睡觉，结果却从晚上八点一口气输到了凌晨两点，那我们就必须出手干预了。
我们可以尝试以下这些方法：
第一，暂停这款游戏。
一旦孩子陷入了一种“赌徒心态”，像亏了钱的赌徒不惜一切代价要翻本的时候，他就已经不再是以良好的心态玩游戏了。所以为了避免情况进一步恶化，我们需要强制性地暂停这个游戏。
第二，短期内暂停这款游戏，先玩点别的。
好游戏有很多，不一定非它不可。玩一些更加轻松，不强调胜负，而更强调剧情或者创造力的游戏来调整情绪状态。就算孩子后来没有再重新拾起那款惹过他生气的游戏，其实也不是什么大问题。
第三，想办法调整游戏本身的难度。
大量的单机游戏都有难度上的设定，就算是网络游戏，也有很多设计了匹配不同层级玩家的对应玩法。
第四，和孩子谈一谈“为什么要玩游戏”这个话题。
如果他能认同玩游戏是为了更快乐，相信他就可以从更内在的角度调整自己的心态了。
最后，针对今天的话题，我认为家长们可以尝试去和孩子讨论这些问题，并由此更好地了解孩子：
▌您了解孩子喜欢玩的游戏有哪些吗？最喜欢哪款？
▌这些游戏里，哪些带来了更好的情绪体验？是开心的、刺激的、有挑战性的还是合作性质的？
▌跟孩子聊一聊，他更喜欢哪种情绪？
这是一个让家长更了解孩子的机会，也是一个让孩子帮助家长了解游戏的窗口。通过这次沟通，相信你们就更能在游戏与情绪这个话题上达成共识，以后玩游戏的时候，更多地去体验积极情绪，而远离那些挫败感和彼此的不理解。
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